Duerme bien gracias a las plantas
Más naturales que las pastillas para dormir, las plantas medicinales juegan un papel importante en el equilibrio del sueño y la lucha contra el insomnio. Tres plantas son particularmente útiles para pasar noches de descanso, a saber, el lúpulo, la pasiflora y la valeriana. Echemos un vistazo más de cerca a los efectos beneficiosos de estas plantas para dormir mejor. Las virtudes sedantes de ciertas plantas están bien establecidas. Unas pocas plantas bien elegidas facilitan el sueño, permiten un sueño reparador, evitando así acostumbrarse a las pastillas para dormir cuyos efectos nocivos sobre la salud física y mental son conocidos. El lúpulo, la pasiflora y la valeriana se encuentran entre las plantas durmientes favoritas de todas las generaciones.Saltos para conciliar el sueño rápidamente
Desde el siglo VII, los lúpulos trepadores se han utilizado, entre otras cosas, para tratar la ansiedad y los trastornos del sueño. Opta por hojas de lúpulo secas ricas en sedantes, preparadas en infusión para que te sea más fácil conciliar el sueño. Para un resultado convincente, basta con infundir durante diez minutos en 500 ml de agua hirviendo, de 5 a 8 gramos de conos de Humulus lupulus, una planta rica en beneficios para el estado de ánimo. El lúpulo también se recomienda para promover el sueño en niños extremadamente nerviosos.
Pasiflora para dormir como un bebe
Si está ansioso o nervioso, confíe en la pasiflora para reparar la calidad de su sueño. Utilizado por primera vez por los indios americanos, este ansiolítico natural despierta una verdadera pasión entre los botánicos y es cada vez más buscado en los hogares por sus propiedades beneficiosas. Esta fruta de la pasión, muy utilizada en la medicina herbal, es un excelente calmante para el estrés que supera las noches de insomnio sin adicción. Deje infundir 2 cucharaditas de pasiflora en un tazón grande de agua hirviendo y beba este té de hierbas beneficioso una hora antes de acostarse.Valeriana para un sueño reparador
No basta con dormir para estar en buena forma. Muchas personas se despiertan más cansadas que la noche anterior, después de haber dormido de siete a ocho horas sin descanso. La calidad del sueño no se mide en horas. La apnea del sueño, las variaciones hormonales, el exceso de ansiedad son perturbadores de la calidad del sueño que podemos afrontar de forma natural. La valeriana está especialmente recomendada para personas nerviosas y personas con presión arterial más o menos alta. Numerosos estudios científicos han demostrado que la valeriana puede ser más eficaz que muchos tratamientos químicos para reparar los trastornos responsables de los trastornos del inicio del sueño y para obtener un sueño de calidad. Para el té de hierbas, dos cucharaditas de raíz de Valeriana officinalis en 300 ml de agua hirviendo son suficientes para recuperar un sueño reparador y disminuir la presión arterial en muchos casos.