Para padres e hijos
Ya sea en el trabajo como adulto o en casa cuando era niño o adolescente para hacer la tarea, pasamos mucho tiempo en nuestros escritorios. Además, debe respetar ciertas instrucciones en cuanto a ergonomía para promover su bienestar. Aquí hay algunos errores que deben evitar los padres y los niños en la oficina.
No tienes que instalarte en ningún lado
El espacio de oficina es muy importante ya que es él quien determinará tu puesto. Así, evitamos sentarnos a trabajar de rodillas en el sofá o incluso en la mesa de centro. Determine un espacio de trabajo y cree un escritorio cómodo que satisfaga las necesidades del cuerpo, a saber: ¡una posición de espalda recta! Es imperativo tener la espalda apoyada en un respaldo para evitar el dolor. Y cuando se sienta cómodo en su escritorio, no mantenga su posición por mucho tiempo, pero asegúrese de hacer algunos estiramientos de vez en cuando.
Preste atención a la altura del escritorio / silla
Para sentirse cómodo en su escritorio, necesita estar cómodo en una silla o un sillón. En el lado ergonómico, debes tener en cuenta el ajuste de tu asiento en relación con el tablero del escritorio. Por lo tanto, es importante que este último se pueda ajustar para adaptarse mejor a su tamaño. Por lo tanto, sepa que una buena silla debe apoyar su espalda, permitirle una posición del codo de 90 ° y tener los pies completamente apoyados en el suelo. Así que no dude en ajustar la altura del asiento para cumplir con sus criterios. Cuando esté de pie, el cojín del asiento normalmente debe estar a la altura de las rodillas. También asegúrese de tener suficiente espacio para sentarse sabiendo que debe poder acomodar la longitud de sus muslos.
No descuides la posición de la computadora
En su escritorio, la distribución de la encimera también influye en su ergonomía. Por ejemplo, tendrás cuidado de no estirarte para agarrar los objetos más usados pero los mantendrás cerca de ti. Si tu escritorio tiene una computadora, su posición es fundamental para permitirte una buena posición. Tenga en cuenta, por ejemplo, que la parte superior de su computadora debe estar al nivel de los ojos. La mejor forma de mirar la pantalla es mirar hacia abajo sin tener que inclinar el cuello. La computadora debe estar frente a usted y la distancia entre usted y su brazo extendido.
No te olvides de la iluminación
Para que la ergonomía de la oficina se respete perfectamente, también debes pensar en una buena iluminación para no trabajar demasiado la vista pero también para no perturbar tu posición porque tienes dificultad para ver. La iluminación de un escritorio con una computadora no debe ser demasiado brillante, pero aún debe optar por una lámpara de escritorio para obtener suficiente iluminación. Idealmente, las personas diestras colocarán la lámpara a la izquierda y viceversa para que la sombra de tu mano no se refleje en tu hoja. No dudes en modular la iluminación según los diferentes momentos del día.
