Este año quiero dormir en un capullo zen
Es oficial, ¡la falta de sueño es el mal del siglo! Durante cincuenta años, nuestras noches se han acortado en una hora y media, lo que tiene muchas consecuencias en nuestra salud, nuestra eficiencia, nuestra moral y nuestro buen humor. Así que este año, si solo hay una buena resolución que tomar, ¡es volver a aprender a dormir bien en una habitación Zen!
1. Le doy la vuelta al colchón esta noche
¡Una parte esencial de una buena noche de sueño, nuestro colchón merece que lo cuiden! Por eso, para ralentizar su desgaste natural y mantener la higiene, adquirimos el hábito de darle la vuelta con regularidad, al menos cada 6 meses. Este simple gesto puede duplicar su vida útil, por lo que pensamos en él con la mayor frecuencia posible. 
2. Lavo y cambio las almohadas
Contrariamente a la creencia popular, incluso si las fundas se cambian con regularidad, las almohadas se ensucian y se desgastan muy rápidamente. ¡Después de 6 meses, la mayoría de las almohadas sintéticas incluso necesitan ser reemplazadas! Así que este año, nos acostumbramos a lavarlos cada dos meses en la máquina a 40 ° C, y cambiarlos al menos una vez al año.
3. Declaro la guerra a los ácaros del polvo
Tanto si eres alérgico como si no, ¡es mejor evitar que el dormitorio se convierta en una guarida de ácaros hambrientos! Sin caer en psicosis, ventilamos cada mañana de 5 a 10 minutos dejando la cama abierta, lavamos las sábanas y el colchón a 60 ° C máximo cada dos semanas y aspiramos a fondo con la mayor frecuencia posible. Cada 2 meses, también puede cubrir el colchón con bicarbonato de sodio durante 2 horas antes de pasar la aspiradora. 5 consejos para despedirse de los ácaros del polvo
4. Estoy aprendiendo a desconectar
Para dormir bien, también debe detener todas las solicitudes visuales, en particular la luz azul de las pantallas. Así que este año, definitivamente sacaremos la televisión, la computadora y el teléfono inteligente del dormitorio y aprenderemos a vaciarnos de nuevo. Idealmente, también deberías cortar el WiFi por la noche, poner los teléfonos en modo "avión" para no tener la tentación de revisar tus correos electrónicos y desconectarte por completo para sumergirte en los brazos de Morphée. ¡Sí, sí, llegaremos! 
5. Transformo la habitación en un capullo zen
Incluso más que las otras habitaciones de la casa, el dormitorio es la habitación que debe ser despejada como prioridad. Así que volvemos a leer "El arte del almacenamiento" de Marie Kondo y solo guardamos lo esencial en el dormitorio. Idealmente, sacamos todos los electrodomésticos, el escritorio, las bibliotecas sobrecargadas de libros, el papeleo y todo lo que está tirado en el piso, y nos quedamos solo los textiles suaves, un cómodo sillón, una hermosa alfombra de lindas mesitas de noche ordenadas. y algunas plantas verdes. 
6. Cultivo plantas en mi habitación
Sea cual sea el tamaño de la habitación, unas pocas plantas que cuelgan del techo o colocadas en la mesita de noche tienen el poder de cambiar radicalmente la atmósfera. Y como solo emiten una ínfima cantidad de CO2 durante la noche, no solo no perturban el sueño sino que, por otro lado, promueven una sensación de bienestar y relajación. ¡Quiero plantas en mi habitación!
7. cambio las cortinas
¡En un dormitorio, las cortinas son tan imprescindibles como la cama! Le permiten dormir bien por la noche, proteger la habitación de miradas indiscretas, aislar del frío en invierno e incluso limitar el nivel de ruido. Además, aportan estilo a la decoración por lo que este año, ¡estamos rehaciendo las cortinas! 
8. Me doy un capricho con un juego de cama nuevo
Vamos, que todavía te tienes que dar un capricho con una muy buena resolución decorativa, nos ofrecemos un nuevo juego de cama para cambiarlo todo en un abrir y cerrar de ojos … ¡Me estoy enamorando ahora! 
9. No me caliento demasiado
Este invierno, se decide, limitamos la temperatura en la habitación, para dormir mejor y al mismo tiempo reducir la factura de la calefacción. Los expertos son unánimes: lo ideal es no superar los 18-19 ° C, ¡o menos en la habitación! Si puede parecer frío al principio, nos calentamos deslizándonos debajo del edredón y las mantas y pensando que también estamos haciendo el bien para el planeta.
10. Ya no me olvido de la niebla de la almohada
Por último, para dormir como un bebé, tómate unos minutos para hacerte una almohada con aceites esenciales de lavanda, eucalipto y mejorana de concha. Buenas noches ! 