Un remedio totalmente natural para el estrés, la falta de sueño y la vitalidad.
En otoño o invierno, la disminución de la luz provoca en algunas personas una disminución de la vitalidad, estrés o incluso trastornos del sueño. Muchos médicos recomiendan entonces una terapia natural reconocida médicamente: la fototerapia, que permite compensar la falta de luz y mantener la moral. Para saber más, pedimos consejo a Xavier Carbonnel, director del Centro de Salud Solvital, un especialista que ofrece información clara y soluciones de fototerapia.
¿En qué consiste la fototerapia?
los terapia de luz es una terapia natural médicamente reconocido. Consiste en exponer un sujeto a una luz brillante para superar la falta de luz natural que puede estar relacionada con la estacionalidad (período oscuro) sino también al medio ambiente (trabajos confinados a la luz natural como trabajos de oficina, centros comerciales, subterráneos…).
La fototerapia también permite resincronizar el reloj biológico para las personas que trabajan en turnos o de noche, pero también para las que tienen o van a sufrir un jetlag (jet lag).
¿Cuál es el vínculo entre la fototerapia y la depresión estacional?
Aunque la importancia de la luz y sus beneficios se conocen desde la antigüedad, fue en la década de 1980 cuando, por primera vez, el profesor Norman Rosenthal descubrió el vínculo entre la falta de luz estacional y el TAS (trastorno afectivo estacional) que en Francia es llamado TAS (trastorno afectivo estacional) o más comúnmente depresión estacional.
Tras estos descubrimientos, la fototerapia fue reconocida como el tratamiento de primera línea para la depresión estacional y su forma atenuada, la tristeza invernal. Hoy en día, la fototerapia ya no se contenta con intervenir en el simple campo de acción de la depresión, sino que se abre a multitud de aplicaciones.
¿Cuáles son las otras aplicaciones de la fototerapia?
Como otra aplicación de la fototerapia, podemos citar los trastornos del ritmo circadiano, incluidos los trastornos del sueño, como el avance de fase (persona que se duerme demasiado pronto) y el retraso de fase (persona que se duerme demasiado tarde). En este caso, la fototerapia permitirá resincronizar el reloj biológico como lo haría la naturaleza naturalmente si todavía viviéramos totalmente al aire libre bajo la influencia de los rayos del sol. Desde la década de 2000, la fototerapia ha entrado en una nueva era de descubrimientos con cronobiólogos que han identificado células ganglionares de melanopsina.
A diferencia de los conos y bastones que nos permiten ver de día y de noche, estas células fotorreceptoras no visuales permiten una retransmisión del impulso de luz y por tanto de la fototerapia al cerebro y más precisamente al reloj biológico. Este descubrimiento va más allá del simple hecho de luchar contra la depresión estacional o ciertos trastornos del sueño : de hecho, estas células de melanopsina activan funciones no visuales como la memoria, el estado de alerta, el estado de ánimo y la cognición. Lo habrías entendido; La terapia de luz es hoy un gran proyecto que sugiere nuevos descubrimientos.
¿Cuál es la diferencia entre el simulador de amanecer y la lámpara de fototerapia?
El simulador de amanecer no es un dispositivo de terapia de luz, es importante aclarar esto porque a menudo hay confusión. La simulación del amanecer te permite preparar tu despertar. El principio es simple, el último imita el amanecer en tu dormitorio y así te despertará suavemente como lo haría la naturaleza si durmieras bajo las estrellas. Algunos modelos incluso ofrecen acompañar este despertar en luz con sonidos de la naturaleza o relajación pero también con la difusión de aceites esenciales.
Estos relojes de alarma han sido un verdadero éxito en los últimos años y están reemplazando gradualmente nuestros viejos relojes de alarma con un timbre estridente y, a veces, un poco estresante. Podemos decir que el simulador de amanecer es un gran complemento de la fototerapia, pero no lo sustituye.
¿Cómo elegir el dispositivo de fototerapia que mejor se adapte a las necesidades individuales?
Incluso antes de elegir una lámpara de fototerapia, es importante que se garanticen los requisitos previos de seguridad; por eso es importante comprobar que su futura lámpara de fototerapia tiene Norma médica CE. Para hacer esto, solo tiene que ver si el acrónimo CE va seguido de 4 dígitos, por ejemplo, para el organismo de certificación francés, tendrá el acrónimo CE seguido de los dígitos 0459.
Entonces tienes que elegir un lámpara de fototerapia que se adapta a su estilo de vida y cómo lo usas. Para una sesión de fototerapia por la mañana en el desayuno, es preferible llevar un panel grande que asegure una mejor difusión, lo que también permite una sesión familiar.
Para aquellos que deseen beneficiarse de la terapia de luz en la oficina, es mejor optar por un modelo compacto que no ocupe demasiado espacio y cuya intensidad se pueda moderar para empezar el día en posición de "fototerapia" y terminarlo con una luz menos brillante.
Para combinar negocios con placer, no descuides diseño. Aunque secundario, sigue siendo más agradable tener en casa o en tu oficina un producto que no quieras esconder a toda costa. Sobre este último punto, debemos admitir que el French Touch de la marca francesa Dayvia se ha adelantado con productos pensados para integrar todos los espacios de vida.
¿Cuáles son las novedades en la fototerapia?
La verdadera tendencia es practicar tu sesiones de fototerapia en el lugar de trabajo. La fototerapia está entrando en los negocios y es una tendencia fundamental que realmente vimos venir en 2014 y que sigue creciendo, vemos el creciente interés de las empresas por este tema. Hoy en día, los dispositivos como la lámpara de terapia de luz Slim Style se integran de manera ideal en las estaciones de trabajo comerciales al permitir que la luz se atenúe con una posición de terapia de luz enriquecida con longitud de onda azul para obtener más energía y la posibilidad de variar la intensidad para una luz más suave el resto de El dia.
Otra novedad del momento son los espacios de terapia de luz como el LuminoSpace. Estos dispositivos de fototerapia son adecuados para sesiones de fototerapia en grupo, ya sea en el contexto de estructuras médicas (hospitales, centros de sueño, residencias de ancianos, etc.), grandes empresas (salas de descanso) pero también para lugares públicos como aeropuertos o estaciones de tren.