¿Está cansado de darse la vuelta en la cama sin conciliar el sueño? ¡Sigue nuestros consejos para dormir bien en tu habitación!
Estrés, insomnio, una serie de cafés… ¿Te falta sueño? Que no cunda el pánico, déco.fr te da los 5 errores que debes evitar para dormir bien en tu habitación. Disposición de la habitación, temperatura, almacenamiento: a menudo no se necesita mucho para mejorar la calidad de su sueño. ¡No más círculos oscuros y rasgos dibujados!
Error n. ° 1: un dormitorio desordenado puede interrumpir el sueño
No es ningún secreto: una habitación desordenada a menudo rima con una mente desordenada. Si bien algunas personas necesitan un poco de desorden para trabajar o crear, debe tenerse en cuenta que un dormitorio abarrotado ciertamente no hará que su sueño sea más fácil. Para mantener la mente clara y duerme bien en el dormitorio , guardamos la ropa, cerramos las puertas del armario, deslizamos las pantuflas debajo de la cama, en fin, hacemos espacio. Si incluso ordenar tu habitación parece desordenado, es que quizás sea necesario ordenar un poco tus chucherías, tus carteles en la pared o tus cojines que acumulan polvo en el suelo. Si tu oficina está en el dormitorio, haz una limpieza de primavera y opta por una decoración minimalista con varios espacios de almacenamiento de todos modos, para ocultar archivos y otras listas de tareas pendientes que te preocupen de la mera vista. Resultado: ¡finalmente puedes dormir profundamente! 
Error n. ° 2: mantener la televisión, el teléfono inteligente y la computadora a mano
Aviso a los geeks que leerán lo siguiente (¡incluyéndonos a nosotros)! ¡Vigilar nuestras pantallas antes de acostarnos arruina nuestras posibilidades de conocer a Morfeo! Desenrollar el feed de noticias en las redes sociales, ver la serie actual, leer en una tableta… Nos olvidamos de inmediato. Ésta es la mejor forma de contraer insomnio. Mirar nuestras pantallas en el dormitorio no solo aumenta el factor de estrés sino que su iluminación retrasa la secreción de melatonina y por tanto el inicio del sueño. Entonces, si quieres mantener un sueño reparador , es recomendable apagar todo para tamizar la habitación al menos 30 minutos antes de irse a dormir. Una buena excusa para dejar la tableta a un lado y reanudar la lectura de una buena novela pesada que caerá sobre nuestros ojos con el inicio del sueño. 
Error n. ° 3: dejar que la luz se filtre con cortinas finas
La elección de cortinas o estores es fundamental para facilitar el sueño . Entonces sí, son accesorios bastante decorativos para vestir tu dormitorio, pero sobre todo impactan en la luminosidad de la habitación y por tanto en la calidad de tu sueño. La luz de una habitación es muy importante porque ayuda a regular nuestro reloj interno. Por tanto, es fundamental mantener una luz tenue justo antes de acostarse para así prevenir nuestro organismo. La solución ? Opte por persianas opacas o cortinas dobles para complementar sus cortinas más delgadas y lámparas de noche. Ideal para un sueño reparador. 
Error # 4: temperatura alta en la habitación
Todos tendrán sus preferencias en cuanto a la temperatura de la habitación. Sin embargo, se recomienda mantener una temperatura ambiente entre 18 ° C y 23 ° C para dormir bien en el dormitorio. De hecho, debe saberse que la temperatura corporal disminuye en 1 ° C durante el sueño. Por lo tanto, el consejo es bajar ligeramente la calefacción para evitar perturbar su sueño. También puedes apostar por un buen edredón o edredón para mantenerte abrigado durante la noche. 
Error # 5: dormir en un colchón que es demasiado blando
La elección del colchón a menudo explica los trastornos del sueño. Entonces, para dormir bien en una habitación, selecciónela con el mayor cuidado. Un mal colchón afectará la calidad de su sueño, pero también puede causar dolor muscular. Nuestro consejo: no tienes que gastar una fortuna para encontrar esa rara joya. Tómate tu tiempo y no dudes en probar tu colchón antes de comprarlo. Algunas marcas incluso ofrecen pruebas gratuitas de 100 noches. Ahora tienes todas las llaves en la mano para evitar errores y dormir bien en la habitación. No sé ustedes, pero estamos muertos. Buenas noches… ZZzzz. 