¡Conviértete en mañana, es posible!
Por la mañana, ¿siempre te cuesta levantarte y cuando lo haces, siempre es con el pie izquierdo? Sorpresa: ¡levantarse de mal humor no es inevitable! La prueba con estos 9 consejos para un despertar fácil y placentero, ¡a adoptar con urgencia para finalmente convertirse en mañana!.
Adoptar horario regular
Para un despertar fácil y placentero, es fundamental que tu patrón de sueño sea lo más regular posible.Por lo tanto, intente en la medida de lo posible acostarse todas las noches, pero también levántese todas las mañanas a la misma hora. Una vez que tu reloj interno se acostumbre a estos tiempos, verás: por la mañana, ni siquiera necesitarás un despertador para levantarte de la cama. ¡Y qué agradable sensación escuchar tu cuerpo en lugar de la alarma de tu smartphone para empezar el día!
Establece un bonito tono de despertador…
¡Es difícil empezar el día cuando el primer contacto que tienes con el mundo exterior es el sonido estridente y ensordecedor de tu despertador! Así que para un despertar más fácil y agradable por la mañana, recuerda elegir un tono de llamada más agradable: chirrido de cigarras, sonido de las olas, lluvia de verano… ¡Ideal para ponerte de buen humor por la mañana!
¡Y cámbialo a menudo!
Sí: aunque te pongas un despertador que te encanta, con el paso de las mañanas asimilarás este sonido al levantarte de la cama, y te empezará a molestar. ¡Así que cambie su tono de llamada regularmente, para no cansarse de él!
Adopta una pequeña rutina matutina que te motive
Para levantarse con el pie derecho por la mañana, es importante establecer una pequeña rutina que le haga querer levantarse de la cama. y con una sonrisa para arrancar! Puede ser un buen desayuno, una mini sesión de yoga (¡el ejercicio por la mañana es una excelente manera de segregar endorfinas!), la perspectiva de tomar un buen té o un café caliente en la casa muy tranquila…
¡Y no olvides cuidar también tu hora de dormir!
Muchas veces pensamos que para un despertar fácil y placentero, todo se decide por la mañana.. Cuando en realidad, ¡una buena noche también requiere una buena rutina previa al sueño! Ya, come ligero y tómate el tiempo para digerir, evita estimulantes como el café o el alcohol antes de irte a la cama, no hagas ejercicio justo antes de dormir y sáltate las pantallas en la hora antes de quedarte dormido.
Luego, encuentra un pequeño ritual agradable: lee algunas páginas de un buen libro, bebe té de hierbas mientras escuchas tu canción favorita, aplica una loción de olor agradable en tu cuerpo.. Al repetir este ritual todas las noches, tu cuerpo comprenderá rápidamente que pronto es hora de que entre en modo de "sueño" .
Prepara tus cosas el día anterior
A menudo, por la mañana, lo que dificulta el despertar no es la f alta de sueño, sino el hecho de saber que tendremos que correr y hacer al menos 10.000 cosas. Para evitarlo, la noche anterior, antes de acostarte, recuerda preparar la ropa que te pondrás al día siguiente y tus elementos de trabajo. Para un despertar tranquilo y sereno, ¡es una locura cuánto ayuda!
Lleva la luz natural al dormitorio
Ya sea a través de un simulador de amanecer o no cerrando completamente las persianas o cortinas, no dudes en dejar entrar la luz natural en tu habitación por la mañana. Por lo tanto, su cuerpo entrará lentamente en modo de "despertar" , en particular al dejar de producir melatonina, ¡la famosa "hormona del sueño" !
Aleja el despertador de tu cama
Científicamente probado: ¡el botón "snooz" del despertador está lejos de ser un aliado! De hecho, si le permite retroceder unos minutos, luego unos minutos, luego… etc. en el momento en que te vas a levantar de la cama para acometer tu jornada, en realidad el sueño en el que vuelves a caer después de haber dormitado no es nada beneficioso para el organismo, que entra en modo de semivigilia. ¡Así que toma el toro por los cuernos y pon tu despertador en algún lugar de la habitación que te obligue a levantarte de la cama para apagarlo!