¡Meditar con toda serenidad en casa es posible!
En la estresante sociedad en la que vivimos, cada vez se siente más la necesidad de calma, relajación y desconexión. Y la meditación y el yoga son soluciones. Así que para practicar en cualquier momento del día, ¡descubre 10 ideas para montar un rincón de meditación en casa!
1. Un cojín de meditación, llamado zafu
Sobre todo, elija un lugar tranquilo y apartado. Entonces, para poder desconectar por completo del mundo actual, nada mejor que estar bien instalado. La creación de un rincón para la meditación comienza con la elección de un buen asiento: el zafu. Este cojín, a menudo de fibras naturales (algodón o lino), es fundamental para la práctica de la meditación en casa. La mayoría de las veces hay zafus redondos, cuadrados o en media luna más o menos grandes, lisos o estampados. Después de probar varios en tiendas especializadas, ¡depende de ti elegir el que más te inspire! También puedes optar por una esterilla de yoga.
2. Velas para un rincón zen
Una vez que el asiento esté instalado, piense en crear una atmósfera zen en lo que será su futuro rincón de meditación. Por eso, opta por algunas velas aquí y allá y enciende algunas cuando medites con el fin de crear una atmósfera propicia para dejar ir. Juega con los tamaños, formas y colores de tus velas, pero también elige velas perfumadas para trabajar el aspecto olfativo. También puedes instalar linternas, candelabros o una pequeña guirnalda ligera.
3. Plantas por proximidad a la naturaleza
Meditar sin algunas plantas a tu alrededor es bastante raro. Da la bienvenida a la naturaleza a tu espacio de meditación instalando algunas plantas verdes para crear un lugar zen. Acércate a la naturaleza y sus beneficios mientras aportas un pequeño toque decorativo a tu rincón de meditación.
4. Incienso para un ambiente relajado
Otra idea para configurar tu lugar de meditación: incienso. Al ser consumido Libera una fragancia dulce que promueve la relajación y la relajación., estados de ánimo esenciales para beneficiarse plenamente de los beneficios de la meditación. El incienso de jazmín o lavanda y tilo se usa a menudo durante una sesión de yoga o meditación, por ejemplo.Al igual que el incienso, el difusor de aceites esenciales permite que tu cuerpo y tu mente se relajen y así liberar cualquier tensión que sea perjudicial para la práctica de la meditación …
5. Un cuenco tibetano para meditar
Instrumento de meditación tibetano, el cuenco tibetano te permite concentrarte y despejar la mente. Al concentrarse en el objetivo de lograr un sonido puro (con un mazo, frote la parte superior del recipiente con movimientos giratorios), eliminará cualquier problema. Además de aumentar tu concentración, el cuenco tibetano también se puede exhibir en tu lugar de meditación como un verdadero elemento decorativo.
6. Pequeños objetos decorativos
Sin sobrecargar tu rincón de meditación, decóralo para que te resulte familiar. Tienes que crear un rincón donde te sientas en paz.. Una estatuilla de Buda, un mini-gong, una mâla (rosario o collar de perlas), un jardín zen en miniatura, unos marcos para una decoración de pared refinada … depende de ti decorar tu espacio para que se parezca a ti.
7. Piedras para meditar
Las piedras de colores de arriba corresponden a los 7 chakras principales, centros de energía que se encuentran a lo largo de nuestra columna vertebral. Meditar con estas piedras permite que nuestro cuerpo liberarse de todos los bloqueos. Entonces, incorporar estas piedras en tu rincón de meditación es una gran idea.
8. Siéntese frente a una ventana o la naturaleza.
Meditar frente a la luz natural es interesante, al igual que instalarse frente a la naturaleza. si una de nuestras ventanas da al jardín, a la montaña o al mar, elige un rincón que dé a la naturaleza, pero ten cuidado de no dejarte distraer demasiado por el mundo exterior para poder meditar serenamente. Si esto no es posible, también puede sentarse frente a una pared y / o en una habitación aislada del ruido.
9. Un diseño minimalista
Para meditar con tranquilidad, debes estar concentrado. Y para concentrarse, su mente no tiene que detenerse en una decoración ocupada. Te aconsejamos que proscribas relojes, baratijas en cantidad, paredes cubiertas de fotos … y más bien inspírate en el estilo minimalista. Como aquí, un cojín y algunas plantas pueden ser más que suficientes, sobre todo si tienes un apartamento pequeño.
10. Un jardín zen en miniatura
Finalmente, puedes instalarlo en una mesa pequeña. un jardín zen en miniatura con una bonita fuente interior para crear un universo propicio para la meditación. Los jardines en miniatura ayudan a evitar el estrés, la ansiedad, la tensión y todas las demás emociones negativas. Decorativo y beneficioso, ¡lo validamos!
¿Y por qué no en el trabajo?
Un rincón de meditación no es solo en casa: también puede cobrar vida en una oficina. Y porqué no ? Obviamente, no se trata de cubrir tu escritorio con plantas, figuritas y velas o trabajar en un zafu. Pero puede instalar fácilmente un pequeño Buda en un lado de su computadora y un jardín en miniatura en el otro, por ejemplo. Durante tus descansos, practica unos minutos de meditación para empezar de nuevo en tu trabajo.
¡O afuera!
¿Quién dijo que un rincón de meditación solo se puede instalar en interiores? ¡Seguramente no nosotros! En casa, en la oficina pero también al aire libre, tenemos un lugar propicio para la meditación. Y no es necesario tener una casa enorme con un gran exterior para practicar la meditación en casa.En su jardín, en su terraza e incluso en un pequeño balcón, configuramos un espacio zen.