7 ideas para dormir como un bebé
Si quedarse dormido todas las noches se ha convertido en una verdadera pesadilla, sepa que existen soluciones simples y naturales que han sido probadas durante siglos para remediarlo. Hemos preparado para ti una pequeña lista de consejos elaborados por nuestras abuelas para dormir como un bebé. ¡Todos a la cama!
Consejo # 1: bebe leche caliente para dormir bien
Puede que no lo sepas, pero beber un vaso lleno de leche tibia antes de acostarte realmente te ayuda a conciliar el sueño. Gracias a los efectos calmantes del triptófano que contiene, es un billete de ida en los brazos de Morfeo que te ofrece. La ventaja: ¡agregar una cucharada de miel es aún mejor!
Te recomendamos que lo dejes infundir con la miel durante unos diez minutos, cuidando de tapar la taza. Este consejo también se puede utilizar en casos de fatiga severa o palpitaciones, para ayudarlo a calmarse y conciliar el sueño fácilmente.
Consejo # 2: una infusión de hierbas para un sueño reparador
¿No significa nada para ti tomar un vaso de leche antes de acostarte? ¡Opta por una infusión de plantas o infusiones! Reconocidos por sus propiedades soporíferas, la manzanilla, el tilo y el azahar son valores seguros. El plus: ¡previenen despertares tempranos o inoportunos! También puedes hacer infusiones de espino y amapola.
Solo tenga cuidado de no beber un litro de té de hierbas antes de acostarse, su vejiga puede despertarse en medio de la noche… ¿Le gustaría una pequeña taza de té de hierbas?
Consejo # 3: relájate antes de acostarte
¡No te vayas a la cama después de activarte toda la noche! Tómese el tiempo para relajarse y reserve al menos 30 minutos de relajación antes de deslizarse debajo de las sábanas. Lea algunos capítulos de un libro o mire televisión, pero no demasiado.
Otro consejo para relajarse: masajea tus pies. Masajear las plantas de los pies con una mezcla "anti-insomnio" compuesta por 20 gotas de aceite esencial (EO) de manzanilla, 20 gotas de EO de vetivier, 30 gotas de EO de bergamota, 30 gotas de EO de lavanda, todo en 50ml de aceite vegetal.
Consejo # 4: tome un baño tibio
Nada es más relajante que un buen baño de burbujas tibio. ¡Cuidado, evita los baños demasiado calientes! Antes de acostarse, facilita la relajación. Seguro, ¡caerás en un sueño tranquilo en cuestión de minutos!
Consejo # 5: usa lavanda
La lavanda es conocida por su lado calmante y relajante, llévala a tu habitación. De hecho, deslice un sobre que lo contenga debajo de su almohada o coloque unas gotas de aceites esenciales sobre él. De hecho, la lavanda se usa a menudo en la medicina herbal para reducir el nerviosismo.
También puedes, siempre que estés bien acompañado, utilizarlo para un masaje corporal. Por su cuenta, masajee sus sienes durante unos minutos con aceite esencial de lavanda para calmarse. Entonces, ¿estás listo para irte a dormir con tranquilidad?
Consejo 6: caspa debajo del colchón
Deslice un ramo de flores de caspa seca entre el colchón y el somier. Este truco se utiliza especialmente en los países nórdicos y los países anglosajones para encontrar el sueño de forma natural. Una vez más, ¡el poder de las plantas es muy útil para ayudarnos a dormir como bebés!
Consejo # 7: una bebida hecha con vinagre y miel
Antes de irse a la cama, pase por la cocina. Elija una miel de "flores", de azahar o de lavanda. Mezcle 2 cucharaditas con 2 cucharaditas de vinagre de sidra de manzana en un vaso de agua. Mezclar todo para diluirlo. Beba el equivalente a dos cucharaditas antes de irse a dormir, luego haga lo mismo si se despierta por la noche para ayudarlo a conciliar el sueño.