Consejos y trucos para combatir la tristeza invernal
Cada año, el cambio de estación rima para ti con "moral en los calcetines" , "nivel cero de energía" y "enfermedades en abundancia" ? No te preocupes: ¡la redacción ha sacado a la luz 6 consejos para que afrontes con tranquilidad la llegada del invierno este año!
No entres en hibernación
Durante la transición al invierno, cuando las temperaturas son bajas y nuestra moral sigue el mismo camino, tendemos a entrar en modo de hibernación: nos quedamos en casa, encontramos todas las excusas del mundo para no pisar afuera, no quieres ver a nadie.. Problema: ¡para la moral, aislarse de los demás y del mundo exterior está lejos de ser beneficioso!
Entonces, si este invierno te pones en koselig? Una pequeña palabra que nos llega desde Noruega, y que traduce un arte de vivir que consiste en crear un capullo de invierno muy suave, ¡basado en personas queridas y actividades al aire libre! Según los noruegos y numerosos estudios científicos, ayuda a mantener el ánimo y la forma en invierno, mientras mantiene alejado el estrés. No está mal, ¿verdad?
Apostando por los aliados naturales
Para potenciar tu sistema inmunológico este invierno, puedes empezar confiando en aliados naturales, como:
- Jalea real, un producto milagroso que reduce el estrés, la fatiga, infla el cuerpo…
- Zumo de abedul, un excelente desintoxicante;
- Zumo de limón, muy rico en vitaminas;
- Infusiones de tomillo, romero, diente de león o cardo;
- Rhodiola (o rhodiola, o rose stonecrop, o golden root), una planta medicinal muy eficaz para combatir el cansancio y el estrés en invierno!
Terapia de luz de prueba
En invierno, para aproximadamente el 99% de la población, la f alta de exposición a la luz natural resulta en una pequeña depresión estacional, mala calidad del sueño, un nivel de energía cercano a cero…
Afortunadamente, existe una solución perfecta para seguir disfrutando de los beneficios de la luz cuando está ausente: ¡la fototerapia! Esta medicina alternativa expone los ojos a una luz que reproduce todo el espectro de la luz solar, para regular suavemente el ritmo biológico. ¿Por qué no intentarlo este invierno?
Respira aire fresco todos los días
Lo sabemos bien: en invierno, es mucho mejor estar calentito en casa, debajo de un plaid y con un buen chocolate caliente. Sí, pero: para tomar aire fresco, distraerse, moverse un poco y recuperar un poco de vitamina D, no hay nada como una caminata diaria de 30 minutos todos los días… y hasta cuando está gris y hace frío .
Esta pequeña actividad física también te permitirá ahuyentar el estrés, uno de los peores enemigos de tu sistema inmunitario: ¡suficiente para afrontar las largas tardes de invierno con serenidad y zenitud!
Una buena rutina en el plato…
Lo sabemos bien: en invierno, cuando hace mucho frío, nos encanta encontrar consuelo en nuestros platos con buenos platitos que terminan en "-ette" como la raclette, la blanquette o la tartiflette.. .
Pero dado que el invierno también es una estación en la que nuestro sistema inmunológico está un poco menos activo de lo habitual, no se trata de renunciar a las frutas y verduras, fuentes naturales de vitaminas y minerales esenciales para nuestro cuerpo para mantenerse en forma y de buen humor.
Así que para afrontar con tranquilidad la transición al invierno este año, no te olvides de naranjas, kiwis, peras, manzanas, nueces, clementinas, zanahorias, coles, puerros… Estas frutas y verduras de invierno sólo te quieren bien, así que no se trata de de mal humor!
¡pero no solo!
Para el cuerpo, un cambio de estación siempre resulta en pequeños trastornos, ¡especialmente en invierno con el cambio de hora! Para evitar abusar de tu cuerpecito más de lo necesario y pasar el invierno quejándote de tu estado de agotamiento, si simplemente empezaras… ¿por adoptar un patrón de sueño regular y razonable?
Vete a la cama a la misma hora (o alrededor) todas las noches, evita las largas madrugadas los fines de semana y, ¿por qué no hacer un poco de deporte para cansarte de forma constructiva?