¡Una iniciación a las preparaciones culinarias y una introducción a los sabores que tu pequeño sabrá apreciar!
Con las olas de calor que aparecen regularmente en verano, es importante adoptar buenos hábitos y mantenerse hidratado para evitar el riesgo de sufrir un golpe de calor. ¿Por qué no concienciar a su hijo sobre el tema de la hidratación mientras prepara bebidas refrescantes que disfrutarán bebiendo con usted? ¡Podréis realizar juntos una actividad saludable de forma divertida! ¡Aquí hay 5 recetas que son relativamente fáciles de hacer!
Aguas a base de frutas
Su niño tiende a no querer tragar agua si no sabe bien, pero ¿no quiere que consuma demasiada azúcar? ¿Por qué no preparar una bebida en este caso que seainvitadora y anime a su hijo a beber? Tenemos una idea saludable para ti: agua a base de frutas.
Olvídate de las bebidas preparadas que comercializan las marcas de agua mineral que contienen azúcar o edulcorantes. Puedes hacer tú mismo recetas a medida y ultrasaludables, troceando la fruta que prefieras y dejándola macerar unas horas en agua. Aquí tienes algunas ideas:
- Pepino
- Limón o lima
- Naranja
- Pomelo
- Fresas y otros frutos rojos
- Menta
- Melocotón o nectarina
- Cúrcuma, jengibre y otros rizomas
Recuerdadejar reposar la fruta al menos dos horas en el frigorífico antes de consumir la bebida.
Limonada
El gran clásico del verano es la limonada. La receta es sencilla de hacer yseguramente ya deberías tener todos los ingredientes en tu poder La otra ventaja es que los pasos a seguir son muy básicos, lo que permitirá incluso a los más pequeños echarle una mano a cortar los limones, medir el azúcar o triturar la hierbabuena, si quieres añadir algún ingrediente de este tipo. Por lo tanto, es de esperar:
- Agua dulce
- Cubos de hielo
- Limones
- Azúcar
- Opcional: menta, jengibre o cúrcuma
Té helado
En general, a los niños les gusta ver que es posible recrear en casa preparaciones inspiradas en marcas comerciales. ¿Suele beber té helado comprado en la tienda? Muéstrale cómo hacer esta bebida él mismo.
Por la mañana, preparar juntos un té y dejar reposar unos minutos. Si no desea que su hijo consuma teína, simplemente puedehacer la receta con infusiones Retire las hierbas, frutas y otros ingredientes y endulce la bebida, luego déjela enfriar. Una vez que esté a temperatura ambiente, métela en la nevera durante dos horas y ¡solo tendrás que servirte!
Batido
¿Estás abrumado con la fruta y no sabes cómo consumir el stock que has acumulado? Un batido te permitirárehidratarte, llenarte de vitaminas y vaciar un poco tu nevera. Aquí hay algunas mezclas que combinan a la perfección:
- Mango, kiwi y plátano
- Aguacate y Fresa
- Plátano y espinacas
- Almendra y plátano
- Frambuesas, moras, arándanos y grosellas negras
Batido de leche
¿Y si a las recetas anteriores le añadesun toque de leche o una base de yogur o helado? Y sí, solo agrega un ingrediente lácteo a tu preparación de frutas y podrás disfrutar de deliciosos batidos.
Fresa, chocolate-plátano, vainilla, frutos rojos, Oreos: ¡un enorme abanico de posibilidades a tu disposición!
